Core stability staat voor rompstabiliteit en speelt een belangrijke rol in het voorkomen van blessures, het verbeteren van sportprestaties en een betere lichaamshouding.

Wanneer we het hebben over een core, gaat het over de rug-, buik-, bil- en heupspieren. Deze spieren zijn aan al je ledematen verbonden en zijn dus een groot onderdeel van je motoriek. Dit betekent dat het hebben van een goede core-stability jou enorm helpt bij eigenlijk alles wat je doet in het dagelijkse leven. Ook kun je jouw sportprestaties verbeteren door het hebben van een goede “core”. Een goed getrainde core zorgt namelijk voor de aansturing van je armen en benen en zorgen voor het opvangen van ‘klappen’ op je onder- of bovenlichaam.Naast zorgen voor balans en stabiliteit van het lichaam, geeft jouw core bescherming aan het centraal zenuwstelsel. Ook zorgen ze voor bescherming en ondersteuning van je interne organen.

De groepsles bestaat voornamelijk uit oefeningen die met verschillende materialen (ballen, dumbbells, elastieken, training/gewicht schijven etc.) uitgevoerd kunnen worden. Zowel staand, zittend als liggend op een matje. Het is een zeer gevarieerde les die elke week weer anders is. De Core training duurt ongeveer 15-20 minuten

Circuittraining is een intensieve manier van trainen waarbij je verschillende oefeningen achter elkaar uitvoert. Het aantal oefeningen ligt meestal tussen 10 en 12.

Je pakt meerdere of juist specifieke spiergroepen aan. Tussen de oefeningen door neem je weinig rust. Meestal hebben we 12 oefeningen, die elke week weer variëren qua intensiteit en materiaal. We voeren de oefeningen 45 seconden op eigen niveau en intensiteit uit, daarna 15 seconden rust en dan start je met de volgende oefening. Na 12 oefeningen een korte drinkpauze en start ronde 2. Weer alles 45 seconden op eigen kunnen uitvoeren en 15 seconden rust na elke oefening.

Na de les even een korte cooling down met rek/stretch oefeningen. Binnen een half uur heb je echt het gevoel dat je een complete workout hebt afgewerkt en ga je met een voldaan gevoel huiswaarts of je plakt er nog even een korte sessie achteraan in de fitnesszaal. Onze circuit trainingen duren ongeveer 30 minuten.

Total Body Workout is een groepstraining op muziek. Daarbij ligt het accent in de lessen vooral op versteviging en versterking van de bil-, buik-, bovenbeen-, en rugspieren. Ook wordt aandacht geschonken aan het aanleren van een goede lichaamshouding. Hierbij is de spierversterking van essentieel belang.

Daarnaast bestaat onze les ook uit een gedeelte cardio, waarbij je jouw uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Ook wordt gebruikgemaakt van verschillende materialen in elke les. Elke 1e woensdag van de maand zal een circuittraining plaatsvinden waarbij ook weer alle spiergroepen aangepakt worden. De duur van een Total BodyFit les is 60 minuten.

Tijdens de lessen BBB wordt aandacht besteed aan de drie bekende probleemzones: billen, benen en de buik. De les begint met een warming-up met als doel je spieren op te warmen. Ook wordt hiermee het vetverbrandingsproces in gang gezet. Vervolgens doe je oefeningen voor je billen, benen en buik met behulp van onder meer gewichten, elastieken en andere gym attributen. Deze les duurt ongeveer 30 minuten.

Spinning is een intensieve fitness activiteit op een soort van “hometrainer” binnen. Het is te vergelijken met wielrennen, alleen fiets je op een spinningfiets die in een sportschool stilstaat. Ook heb je bij spinning alleen een voorwiel. Het wordt daarom ook wel indoor cycling genoemd.

Wat doet spinning voor je lichaam? Het is een intensieve training die je hartslag omhoog brengt en ervoor zorgt dat je snel sudder vet verbrandt. Spinning is een goede manier om snel veel calorieën te verbranden. Tijdens een workout verbrand je gemiddeld 500 tot 700 calorieën per uur. Dit hangt uiteraard wel af van verschillende factoren, waaronder je lichaamsgewicht en spierkracht. In dat opzicht werkt spinning effectiever dan hardlopen om calorieën te verbranden. Door het regelmatig doen van spinning verbeter je je uithoudingsvermogen en conditie. Dit kan leiden tot een verbeterde prestatie bij andere sporten of activiteiten. Onze spinning lessen duren ongeveer 45-50 minuten